Baltymai yra pagrindinė organizmo statybinė medžiaga: iš jų sudaryti raumenys, oda, fermentai, hormonai ir antikūnai. Jie padeda didinti ir išlaikyti raumenų masę bei palaikyti normalią kaulų būklę. Čia rasite NeoLife baltyminius kokteilius ir batonėlius.
Čia rasite mokslininkų sukurtus, saugius ir veiksmingus produktus Jūsų sveikatai.
Saugiai ir greitai pristatome Jūsų užsakymus - vos per 1-3 darbo dienas.
14 kalendorinių dienų grąžinimo garantija.
Profesionaliai konsultuojame ir padedame išsirinkti būtent Jūsų organizmo poreikius atitinkančius produktus.
Tai vieta, kur gimsta:
bendrystė, sveikata, finansai,
kelionės ir naujos idėjos.
Suaugusiam žmogui EFSA rekomenduoja 0,83 g baltymų kilogramui kūno svorio per dieną: 60 kg moteriai tai apie 50 g, 80 kg vyrui apie 66 g. Sportuojantiems, vyresniems ir metantiems svorį baltymų verta gauti daugiau.
Daugumai žmonių baltymų pakanka su įprastu maistu: mėsa, žuvimi, kiaušiniais, pieno produktais, ankštinėmis ir grūdais. Svarbu ne tik kiekis, bet ir paskirstymas: organizmas geriau panaudoja baltymus, kai jų gauna kiekviename valgyje, o ne daugiausia vakarienės metu.
Baltyminis kokteilis patogus tada, kai tikram valgiui nėra laiko, kai apetitas mažas arba kai reikia daugiau baltymų nei įprasta, pavyzdžiui, po treniruotės. Rinkdamiesi žiūrėkite, kiek gramų baltymų yra porcijoje, iš kokių šaltinių jie gauti ir kiek produkte cukraus. Jei kokteilį naudojate vietoj valgio, jame turėtų būti ir angliavandenių, skaidulų bei vitaminų.
Šaltinis: EFSA, „Scientific Opinion on Dietary Reference Values for protein“, 2012
Dažniausiai užduodami klausimai atrinkti su mūsų klientų pagalba
Baltymai yra ilgos aminorūgščių grandinės. Iš 20 skirtingų aminorūgščių organizmas sukuria tūkstančius skirtingų baltymų: raumenų skaidulas, kolageną odai ir kaulams, hemoglobiną deguoniui pernešti, fermentus maistui virškinti, antikūnus apsisaugoti nuo infekcijų, kai kuriuos hormonus. Baltymai nuolat skaidomi ir kuriami iš naujo, todėl jų reikia kasdien. Vienas gramas baltymų duoda apie 4 kcal energijos.
Šaltinis: PSO, FAO, JTU, „Protein and amino acid requirements in human nutrition“, 2007
ES leidžia teigti, kad baltymai:
Be to, baltymai reikalingi žaizdoms gyti, imuninei sistemai, plaukams, nagams ir odai atsinaujinti.
Šaltiniai:
Komisijos reglamentas (ES) Nr. 432/2012
ES maistingumo ir sveikatingumo teiginių registras
EFSA nustatyti baltymų kiekiai per dieną:
Šaltiniai:
EFSA, „Scientific Opinion on Dietary Reference Values for protein“, 2012
Jäger R. ir kt., „International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise“, 2017
Lietuvos sveikos mitybos rekomendacijos pataria dažniau rinktis žuvį, ankštines ir paukštieną, o raudoną ir ypač perdirbtą mėsą valgyti rečiau.
Šaltinis: Higienos institutas, „Sveikos ir tvarios mitybos rekomendacijos“, 2025
Gyvūniniuose baltymuose yra visos nepakeičiamos aminorūgštys tokiais kiekiais, kokių reikia žmogui, ir jie gerai virškinami. Daugelyje augalinių baltymų kurios nors nepakeičiamos aminorūgšties yra mažiau: ankštinėse metionino, grūduose lizino. Todėl augalinius šaltinius verta derinti per dieną, pavyzdžiui, lęšius su ryžiais. Soja ir kinoja yra artimos visaverčiams baltymams. Augaliniai baltymai kartu duoda skaidulų ir mažiau sočiųjų riebalų, todėl įvairioje mityboje naudingi abu tipai.
Gali gauti, jei mityba suplanuota. Kasdien reikėtų valgyti ankštinių, sojos produktų, grūdų, riešutų ir sėklų, o baltymų gauti šiek tiek daugiau nei rekomenduojama, nes augaliniai baltymai pasisavinami kiek prasčiau. Veganams, kurie sportuoja ar valgo nedaug, patogus augalinis baltyminis kokteilis. Veganišku pažymėtas NeoLifeBar batonėlis su 10 g baltymų.
Kokteilis nėra būtinas, jei baltymų pakanka su maistu, bet jis patogus ir tikslus: tiksliai žinote, kiek baltymų gavote. Tai ypač patogu tiems, kurie skaičiuoja baltymus ar kalorijas, arba neturi laiko gaminti.
Išrūgų baltymai virškinami greitai ir turi daug leucino, todėl populiarūs sportuojančiųjų. Augaliniai mišiniai tinka veganams ir netoleruojantiems pieno.
Taip. Moterims baltymų reikia tiek pat kilogramui kūno svorio kaip ir vyrams, o dauguma moterų valgo mažiau, todėl baltymų joms dažniau pritrūksta. Kokteilis raumenų „neišpučia“: raumenų dydis priklauso nuo treniruočių ir hormonų. Baltymai padeda išlaikyti raumenų masę metant svorį ir vyresniame amžiuje, kai raumenys natūraliai mažėja. Nėštumo ir žindymo metu baltymų poreikis didesnis.
Išrūgų baltymai gaunami iš išrūgų, kurios lieka gaminant sūrį. Juose yra visos nepakeičiamos aminorūgštys, daug leucino, jie greitai virškinami, todėl yra populiariausias sportininkų baltymų šaltinis. Išrūgų koncentrate yra šiek tiek laktozės, izoliate jos beveik nėra. Kazeinas, kitas pieno baltymas, virškinamas lėčiau. Netoleruojantiems pieno ar veganams tinka sojos, žirnių, ryžių baltymai arba jų mišiniai.
Dažnai sakoma, kad organizmas vienu metu „pasisavina“ tik 30 g baltymų, bet tai netiesa: suvirškinami ir pasisavinami visi suvalgyti baltymai, tik vieni greičiau, kiti lėčiau. Raumenų baltymų gamybai stipriausiai padeda 20–40 g baltymų porcija, o didesnis kiekis panaudojamas kitoms reikmėms. Todėl praktiškiausia baltymus paskirstyti į 3–4 valgius per dieną.
Baltymai patys svorio nemažina, bet padeda metant svorį. Laikantis mažesnio kaloringumo dietos, pakankamas baltymų kiekis padeda išlaikyti raumenų masę, kad mažėtų riebalai, o ne raumenys. Baltymingas maistas dažnai ir sotesnis, todėl lengviau valgyti mažiau. Baltyminis kokteilis vietoj vieno valgio yra vienas iš patogiausių būdų tai pasiekti. Plačiau apie tai rašome puslapyje „Papildai lieknėjimui“.
Taip, plaukai ir nagai daugiausia sudaryti iš baltymo keratino, todėl ilgalaikis baltymų trūkumas gali pasireikšti plaukų slinkimu ir trapiais nagais. Tačiau jei baltymų gaunate pakankamai, papildomas jų kiekis plaukų greičiau neaugins.
Gali, jei kokteilyje yra ne tik baltymų, bet ir angliavandenių, skaidulų, vitaminų ir mineralų, o porcijos kaloringumas panašus į užkandį ar lengvą valgį. Vien baltymų milteliai su vandeniu yra per mažai maistingi, kad pakeistų pilnavertį valgį. Kokteilį verta papildyti vaisiais, uogomis ar riešutais, o kitus dienos valgius palikti įvairius, su daržovėmis.
Taip. Raumenys atsistato ir auga ne treniruotės metu, o per kelias paras po jos, todėl baltymų reikia kasdien, ne tik treniruočių dienomis. Poilsio dieną užtenka įprasto baltymų kiekio, išdalyto į kelis valgius. Kokteilį tokią dieną galima gerti vietoj užkandžio, jei su maistu baltymų gaunate per mažai.
Laikas mažiau svarbus nei bendras baltymų kiekis per dieną. Po treniruotės kokteilis patogus, nes raumenys tuo metu gerai reaguoja į baltymus. Vietoj pusryčių jis padeda pradėti dieną su baltymais, o vakare gali pakeisti saldų užkandį. Jei kokteilį geriate papildomai prie visų valgių, atsižvelkite į jo kalorijas.
Didelę kaulo dalį sudaro baltymų, daugiausia kolageno, karkasas, ant kurio nusėda kalcis ir fosforas. Baltymai padeda palaikyti normalią kaulų būklę, o vaikams reikalingi normaliam kaulų augimui ir vystymuisi. Kaulams svarbiausias derinys: pakankamai baltymų, kalcio ir vitamino D bei reguliarus judėjimas su svoriu, pavyzdžiui, ėjimas ar jėgos pratimai.
Dažniausiai vaikams jų nereikia: su įprastu maistu jie gauna pakankamai baltymų, jei valgo mėsos, žuvies, kiaušinių, pieno produktų ar ankštinių. Kokteilis gali praversti aktyviai sportuojančiam ar labai išrankiam vaikui, bet jis turi būti skirtas vaikams arba tinkamas pagal etiketėje nurodytą amžių ir nepakeisti įprastų valgių.
Ne, baltymų kiekis gaminant beveik nesikeičia. Karštis pakeičia baltymų struktūrą, todėl daugelis jų, pavyzdžiui, kiaušinio baltymai, net lengviau virškinami. Svarbiau, kaip gaminate: kepant riebaluose ar ant grilio iki apdegimo, prie baltymų prisideda daugiau riebalų ar nepageidaujamų junginių, todėl dažniau rinkitės troškinimą, virimą ar kepimą orkaitėje.
EFSA nurodė, kad sveikiems suaugusiems iki dvigubai didesnis nei rekomenduojamas baltymų kiekis, maždaug 1,7 g kilogramui kūno svorio, laikomas saugiu. Sportuojantiems tyrimuose ir didesni kiekiai buvo toleruojami gerai. Sergantiems inkstų ligomis baltymų kiekį reikia riboti pagal gydytojo nurodymus. Svarbu ir tai, kas ateina kartu su baltymais: daug perdirbtos mėsos reiškia daugiau druskos ir sočiųjų riebalų.
Sveikų žmonių inkstams didesnis baltymų kiekis nekenkia: inkstai prisitaiko ir pašalina daugiau šalutinių baltymų apykaitos produktų. Tačiau sergant lėtine inkstų liga baltymų kiekis mityboje yra gydymo dalis, todėl tokiems žmonėms baltymų papildus reikia derinti su gydytoju. Vartojant daugiau baltymų, verta gerti ir daugiau vandens.
Rimtas baltymų trūkumas Europoje retas, bet nedidelis trūkumas pasitaiko vyresniems žmonėms, laikantis griežtų dietų, sergant ar vienpusiškai maitinantis. Jis gali pasireikšti raumenų masės ir jėgos mažėjimu, lėtesniu žaizdų gijimu, dažnesnėmis infekcijomis, plaukų slinkimu ir trapiais nagais, o sunkiais atvejais tinimais. Jei valgote mažai arba nesate tikri, ar baltymų pakanka, kelias dienas pasiskaičiuokite, kiek jų gaunate.
Galite susisiekti su mumis telefonu arba el. paštu. taip pat galite pildyti formą, į kurią atsakysime per 24 val.
Gaukite sveikatos patarimus bei pirmieji sužinokite
apie naujausius produktus ir nuolaidas
