Magnio trūkumui

Magnio trūkumas diagnozuojamas atliekant kraujo ir kartais šlapimo tyrimą. Gydytojas gali nurodyti atlikti kraujo tyrimą, jei jaučiate tokius simptomus kaip silpnumas, dirglumas, nenormalus širdies ritmas, pykinimas ir (arba) viduriavimas arba nenormalus kalcio ar kalio kiekis. Kuomet atsiranda magnio trūkumas organizme, kokie magnio trūkumo požymiai?

Kas yra magnis?

Magnis yra maistinė medžiaga, kurios reikia organizmui, kad jis išliktų sveikas. Magnis yra svarbus daugeliui procesų organizme, įskaitant raumenų ir nervų funkcijos reguliavimą, cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį bei baltymų, kaulų ir DNR gamybą.

Magnio yra multivitaminų-mineralų papilduose ir kituose maisto papilduose. Magnio papildai ir juose esančios magnio formos, kurias organizmas lengviau pasisavina, yra magnio chelatas, magnio citratas, magnio oksidas ir magnio laktatas.

Požymiai išduodantys apie magnio trūkumą organizme

Magnio trūkumas yra tada, kai organizmas negauna viso magnio, kurio reikia sveikatai. Sveikatos problemos, susijusios su magnio trūkumu, yra retos, tačiau jei magnio kiekis ilgą laiką yra mažas dėl kitų sveikatos būklių, pvz., alkoholizmo ar kai kurių vaistų vartojimo, jums gali kilti didesnė rizika. Magnio trūkumo simptomai:

  • aukštas kraujospūdis ir širdies ligos;
  • diabetas;
  • osteoporozė;
  • migreniniai galvos skausmai.

Magnio trūkumas gali sukelti:

  • apetito praradimas;
  • pykinimas ir vėmimas;
  • nuovargis ir silpnumas;
  • raumenų spazmai;
  • padidėjęs jautrumas;
  • mieguistumas;
  • nenormalūs širdies ritmai.

Magnio trūkumas sveikiems žmonėms yra retas, tačiau jį gali sukelti:

  • netinkama mityba (ypač vyresnio amžiaus žmonėms arba tiems, kurie neturi pakankamai maisto);
  • 2 tipo diabetas;
  • virškinimo problemos, tokios kaip Krono liga;
  • ilgalaikis vėmimas ar viduriavimas;
  • inkstų problemos;
  • ilgalaikis diuretikų vartojimas;
  • kai kurie vaistai (pvz., skystos tabletės ir vaistai nuo opų ar refliukso) gali sumažinti magnio kiekį, jei jie vartojami ilgą laiką;
  • alkoholizmas.

Kartais žmonės gali vartoti per daug magnio antacidiniuose ar vidurius laisvinančiuose preparatuose, tačiau tai būna retai. Jei dėl to nerimaujate, pasitarkite su vaistininku arba gydytoju.

Kas apsunkina magnio pasisavinimą organizme?

Jei vartojate magnio papildus, tai gali turėti įtakos tam, kaip jūsų organizmas pasisavina kai kuriuos vaistus, įskaitant bisfosfonatus (vaistus nuo osteoporozės) ir kai kuriuos antibiotikus. Kai kurie receptiniai vaistai, vartojami rūgšties refliuksui ar skrandžio opoms gydyti, ir kai kurie diuretikai gali paveikti magnio kiekį organizme. Jei vartojate labai daug cinko papildų, tai gali sutrikdyti magnio įsisavinimą. Maiste esantys fitatai jungiasi su magniu ir blogina jo pasisavinimą. Tačiau įprastoje mityboje esantys kiekiai neturi įtakos magnio pasisavinimui. Kiti mitybos veiksniai, kurie, kaip manoma, turi įtakos magnio pasisavinimui, yra oksalatas, fosfatas, baltymai, kalis ir cinkas. Jei geriate per daug alkoholio, turite inkstų problemų, vartojate tam tikrus vaistus, sergate celiakija ar ilgai trunkančiais virškinimo sutrikimais, jums gali kilti problemų dėl magnio pasisavinimo iš maisto.

Magnio svarba organizmui

Magnis yra svarbus daugeliui organizme vykstančių procesų. Jis reikalingas, kad raumenys ir nervai tinkamai veiktų, kad cukraus kiekis kraujyje ir kraujospūdis būtų tinkamo lygio ir kad susidarytų baltymai, kaulai ir DNR. Mažas magnio kiekis laikui bėgant gali sukelti mažą kalcio ir kalio kiekį. Jei jūsų organizme nėra pakankamai magnio, gali pasireikšti tokie simptomai kaip galvos skausmas, apetito praradimas, pykinimas, vėmimas, nuovargis ir silpnumas. Labai sunkus magnio trūkumas gali sukelti tirpimą, dilgčiojimą, raumenų mėšlungį, traukulius, asmenybės pokyčius ir nenormalų širdies ritmą.

Magnio dienos norma visoms amžiaus grupėms

Magnio kiekis, kurio jums reikia, priklauso nuo jūsų amžiaus ir lyties, magnio trūkumas žmogaus organizme pasireiškia, kai jo vartojama ne tiek, kiek nurodyta. Vidutinės rekomenduojamos paros dozės nurodytos miligramais (mg):

  • Gimimo iki 6 mėn. – 30 mg;
  • Kūdikiai 7-12 mėn. – 75 mg;
  • Vaikams 1-3 metai – 80 mg;
  • 4-8 metų vaikai – 130 mg;
  • Vaikai 9-13 metų – 240 mg;
  • 14-18 metų paaugliai – 410 mg;
  • 14-18 metų paaugliai – 360 mg;
  • Vyrai – 400-420 mg;
  • Moterys – 310-320 mg;
  • Nėščios paauglės – 400 mg;
  • Nėščia moteris – 350-360 mg;
  • Žindančios paauglės – 360 mg;
  • Krūtimi maitinančios moterys – 310-320 mg.

Taigi, pasirinkite, kuriai grupei žmonių esate priskiriamas ir vartokite magnio preparatus, vitaminus ir papildus, kad organizmas galėtų tinkamai funkcionuoti. Dažnai magnio trūkumas pasireiškia tuomet, kai mažiausiai to tikitės, dėl to verta į kiekvienos dienos racioną jį įtraukti.
Kokybiški magnio papildai yra mūsų el. parduotuvėje. Juos patogu įsigyti internetu ir gera kaina.

Ar galima prekes atsiimti pačiam?

Taip, internetu užsakytas prekes nemokamai galima atsiimti Kaune, gavus patvirtinimą, kad užsakymas paruoštas atsiėmimui tą pačią dieną.

Kaip pasirinkti produktus iš Magnio trūkumui kategorijos?

Produktai iš Magnio trūkumui kategorijos pasirenkami kiekvienam žmogui individualiai, pagal poreikį, amžių ir gyvenimo būdą. Jei yra klausimų susisiekite su mumis, telefonu, ar el. paštu - konsultuojame individualiai.