Vitaminai nuo nuovargio

Didžiąją laiko dalį nuovargis gali būti siejamas su vienu ar daugiau jūsų įpročių ar rutinos, ypač dėl mankštos trūkumo. Tai taip pat dažnai siejama su depresija. Kartais nuovargis yra kitų pagrindinių būklių, kurias reikia gydyti, simptomas.

Nuovargio priežastys

Sąžiningas dalykų, kurie gali sukelti jūsų nuovargį nustatymas, dažnai yra pirmasis žingsnis palengvėjimo link. Nuovargis gali atsirasti dėl šių priežasčių:

• Alkoholio ar narkotikų vartojimas;
• Per didelis fizinis aktyvumas;
• Fizinio aktyvumo trūkumas;
• Vaistai, tokie kaip antihistamininiai vaistai, vaistai nuo kosulio;
• Nepakanka miego;
• Nesveikos mitybos įpročiai.

Nuovargio požymiai ir simptomai

Nuovargis gali sukelti daugybę kitų fizinių, psichinių ir emocinių simptomų, įskaitant:

• lėtinis nuovargis ar mieguistumas;
• galvos skausmas;
• galvos svaigimas;
• skauda ar skauda raumenis;
• raumenų silpnumas;
• sulėtėja refleksai ir reakcijos;
• pablogėja sprendimų priėmimas ir sprendimas;
• nuotaika, pvz.: irzlumas;
• sutrikusi rankų ir akių koordinacija;
• apetito praradimas;
• sumažėjusi imuninės sistemos funkcija;
• neryškus matymas;
• trumpalaikės atminties problemos;
• prasta koncentracija;
• haliucinacijos;
• sumažėjęs gebėjimas atkreipti dėmesį į esamą situaciją;
• dingusi motyvacija.

Įvairios priežastys, galinčios sukelti nuovargį, yra šios:

• Medicininės priežastys – nenumaldomas išsekimas gali būti pagrindinės ligos, tokios kaip skydliaukės sutrikimas, širdies liga ar diabetas, požymis.
• Su gyvenimo būdu susijusios priežastys – alkoholis, narkotikai arba reguliarios mankštos trūkumas gali sukelti nuovargio jausmą.
• Su darbo vieta susijusios priežastys – stresas darbo vietoje gali sukelti nuovargio jausmą.
• Emociniai rūpesčiai ir stresas – nuovargis yra dažnas psichikos sveikatos problemų, tokių kaip depresija ir sielvartas, simptomas, jį gali lydėti kiti požymiai ir simptomai, įskaitant dirglumą ir motyvacijos stoką.

Nuovargį taip pat gali sukelti daugybė kartu veikiančių veiksnių.

Maisto papildai ir vitaminai nuo nuovargio

Vitaminas B-12 yra atsakingas už raudonųjų kraujo kūnelių, kurie perneša deguonį visame kūne susidarymą. Kai deguonis patenka į jūsų kūno ląsteles, jis naudojamas energijos gamybai. Vitaminas B12 taip pat vaidina svarbų vaidmenį neurologinėje veikloje. Remiantis 2016 m. Nacionalinio sveikatos instituto paskelbtomis gairėmis, jei savo mityboje neturite pakankamai vitamino B12, kyla didesnė nuovargio, silpnumo ar svorio netekimo rizika.

Magnis yra vienas gausiausių mineralų organizme, reikalingas daugiau nei 700 skirtingų biocheminių reakcijų, įskaitant raumenų ir nervų funkciją, gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir energijos gamybą. Jis dažniausiai randamas tokiuose maisto produktuose, kaip žuvis, migdolai ir sveiki grūdai, ir yra puikus energijos šaltinis.

Geležis yra būtinas mineralas, padedantis deguoniui cirkuliuoti visame kūne. Jis pat būtinas, kad organizmo ląstelė tinkamai funkcionuotų ir vystytųsi. Geležies trūkumas yra pagrindinė anemijos priežastis, kuri gali pabloginti pažinimo gebėjimus, susilpninti imuninę sistemą ir neigiamai paveikti darbo rezultatus.

Kofermentas Q10 padeda palaikyti optimalų energijos lygį organizme. Q10 būtinas normaliam ląstelių funkcionavimui ir energijos pernešimui į raumenis ir visus organus. Su metais kofermento sintezė organizme mažėja, todėl svarbu pasirūpinti jo gauti papildomai ir užtikrinti reikiamą kiekį mūsų organizmo ląstelėse.

Lipidai ir steroliai padeda geriau funkcionuoti mūsų ląstelėms, padaro ląstelių membranas labiau pralaidžias, kad galėtų į jas geriau patekti reikalingos maistinės medžiagos ir pasišalintų šalutiniai produktai.

Vitaminai vyrams nuo nuovargio yra būtini, taip pat kaip ir moterims, nes vitaminai nuo nuovargio padeda vėl geriau jaustis ir mėgautis gyvenimu.

Ką reikia žinoti apie vitaminų vartojimą?

Vitaminai nėra vaistai, jie nesprendžia rimtų sveikatos problemų, dėl to reikia pasirinkti vitaminus tam, kad sustiprintumėte savo organizmą, imuninę sistemą, įtrauktumėte į savo racioną daugiau reikalingų medžiagų. Prevencija- geriausias dalykas, kurį galime pasirinkti.

Kiek laiko rekomenduojama vartoti vitaminus, kad pajusti naudą?

Visi vitaminai ir maisto papildai veikia skirtingai, tačiau verta prisiminti, jog net ir viena vitamino tabletė gali pakeisti savijautą. Geriausi rezultatai matomi išgėrus visą vitaminų kursą, kuris trunka mėnesį arba kelis.

Taigi, papildai gali padėti išlikti budriems ir energingiems visą dieną, tačiau jie nepakeičia pagrindinių jūsų organizmo poreikių: pakankamai išsimiegoti, sveikai maitintis, išlaikyti hidrataciją ir reguliariai mankštintis yra būtina, jei norite pasiekti maksimalių rezultatų ir pasijusti geriau. Jei norite nejausti nuovargio, išsirinkite sau tinkamiausius kokybiškus papildus ir įsigykite juos patogiai internetu mūsų el. parduotuvėje.