Virškinimui

Jūsų virškinimo sistema dirba be perstojo, kad aprūpintų visas jūsų kūno ląsteles ir efektyviai pašalintų nereikalingas medžiagas. Virškinimo sistemos nepaisymas gali turėti neigiamų pasekmių. Jūsų mityba ir kiti gyvenimo būdo pasirinkimai daro didelę įtaką jūsų virškinimo sveikatai. Žarnyno sveikatai ir fermentai virškinimui paprastai yra saugūs ir gerai toleruojami. Jie taip pat gali paversti mūsų gyvenimą daug patogesniu, nes kartais palengvina skrandžio ir virškinimo diskomfortą. Be to, kuo geresnė jūsų virškinamojo trakto sveikata, tuo geresnė bus jūsų bendra savijauta.

Maisto papildai virškinimui gerinti

• Virškinimo fermentai palaiko sveiką virškinimą skaidydami maistą, kad jūsų kūnas galėtų lengviau pasisavinti maistines medžiagas ir pašalinti atliekas. Jie praverčia, jei tam tikri maisto produktai „pasilieka su jumis“ ilgiau nei kiti. Jei jums reikia šiek tiek pagalbos skaidant mėsą, ieškokite proteazės – fermentų, skaidančių baltymus, klasės. Laktazė padeda virškinti pieno produktus. Riebalams taip pat reikia savo fermentų klasės, vadinamos lipaze. Ir nors valgyti lapinius žalumynus naudinga, kai kuriems iš mūsų kryžmažiedės daržovės yra vienos sunkiausiai virškinamų! Alfa galaktozidazė padeda suskaidyti ankštinius augalus (tai yra pupelės) ir kryžmažiedes daržoves: žiedinius kopūstus, brokolius ir kopūstus, kurie kartais sukelia pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi ir bendrą virškinimo diskomfortą. Geras virškinimo fermentų papildas turės visus šiuos fermentus ir dar daugiau.
• Probiotikai yra būtini norint palaikyti bendrą žarnyno sveikatą. Šios naudingos bakterijos padeda „išstumti“ nepageidaujamas bakterijas jūsų mikrobiome ir padeda palaikyti rūgštinį pH jūsų virškinimo sistemoje. Vienas iš būdų palaikyti naudingąsias žarnyno bakterijas yra valgyti maistą, kuriame gausu probiotikų. Tačiau kaip papildoma priemonė probiotikų papildai yra puikus būdas stiprinti organizmą ir padėti išspręsti virškinimo problemas. Taip pat probiotikų papildai padeda jūsų organizmui gaminti virškinimo fermentus. Svarbu suprasti, kad geras probiotikas turės ne tik vieną (ar net tris) probiotikų padermes. Galima ieškoti kelių genčių pavadinimų, tačiau išsiskiria du: Lactobacillus ir Bifidobacterium. Lactobacillus ir Bifidobacterium padeda virškinti ir skaidyti maistines medžiagas.
• Jei vartojate probiotiką (nesvarbu, ar jis derinamas su bakteriofagais, virškinimo fermentais), pridedant prebiotikų papildą, padidės probiotikų papildo veiksmingumas. Taip yra todėl, kad prebiotikai iš esmės yra jūsų žarnyne esančios Bifidobacterium (naudingos bakterijų padermės) maisto šaltinis.
• Bakteriofagai nėra tas pats, kas probiotikai. Tačiau jie atlieka panašų vaidmenį jūsų virškinimo sistemoje. Šios nukleino rūgštys, apsuptos baltymų struktūros, nukreipia į nepageidaujamas bakterijas (kiekvieną į tam tikrą bakterijų rūšį), palikdamos norimas probiotikų padermes. Dėl to bakteriofagai puikiai papildo moksliškai pagrįstą probiotikų priedą, nes jie padeda klestėti formulėje esančioms probiotikų padermėms, kad jos galėtų efektyviau „atlikti savo darbą“.
• Galbūt manote, kad vitaminas C yra būtinas imuninės sistemos elementas – ir neklystate. Tačiau tai dar ne viskas, ką jis gali padaryti – todėl įtraukiame jį į šią žarnyno sveikatos grupę! Jei kartais kamuoja vidurių užkietėjimas, turime jums gerų naujienų: norint, kad virškinimo sistema vėl dirbtų, tereikia šiek tiek vitamino C (kartu su trupučiu magnio). Tiesa, vitaminas C gali veikti kaip „osmosinis agentas“, o tai yra puikus būdas sakyti, kad jis pritraukia vandenį į žarnyną, o tai savo ruožtu skatina reguliarumą.

Jūsų skrandis užpildytas virškinimo sultimis. Plonas gleivių sluoksnis apsaugo jūsų skrandžio gleivinę nuo jame esančio turinio – priešingu atveju pradedate virškinti skrandžio sienelę. Kai šis gleivių sluoksnis suplonėja arba išnyksta, tai gali sukelti diskomfortą. Jūs galite padėti išlaikyti šį apsauginį sluoksnį papildydami cinku ir L-karnozinu.

Natūralūs būdai virškinimui gerinti

Štai keletas būdų, kaip gyvenimo būdo pasirinkimas gali pagerinti jūsų virškinimo sveikatą:

• Valgykite vaisius ir daržoves. Daržovėse ir vaisiuose yra sveikų maistinių medžiagų ir skaidulų, kurios palaiko jūsų virškinimo sistemą ir bendrą sveikatą. Vaisiuose ir daržovėse esantys antioksidantai pasižymi vėžiu kovojančiomis savybėmis, o skaidulos mažina vidurių užkietėjimo riziką.
• Rinkitės nesmulkintus grūdus ir riešutus. Visuose grūduose vis dar yra maistinių skaidulų, geležies, antioksidantų ir kitų sveikų maistinių medžiagų, kurios prarandamos, kai grūdai rafinuojami gaminant perdirbtus maisto produktus, tokius kaip balti miltai, balta duona, krekeriai ir pyragaičiai. Skaidulos sumažina vidurių užkietėjimo riziką, o kai kurie nesmulkinti grūdai palaiko gerąsias žarnyno bakterijas.
• Ribokite raudonos ir perdirbtos mėsos vartojimą. Perdirbtoje mėsoje paprastai yra nesveiko natrio, riebalų ir nitratų kiekis, kuris gali būti susijęs su gaubtinės žarnos vėžiu. Raudona mėsa siejama su vėžiu, širdies ligomis ir virškinimo problemomis.
• Ribokite pridėtinio cukraus kiekį. Per didelis cukraus kiekis gali sutrikdyti gerųjų bakterijų pusiausvyrą ir sukelti uždegimą. Pridėtinio cukraus yra daugelyje produktų, ypač kepiniuose, leduose ir desertuose. Jų taip pat dedama į daugelį perdirbtų maisto produktų, net kai to nesitiki – pavyzdžiui, makaronų padažus, salotų padažus ir sriubas.
• Gaminkite sveikiau. Sveika mityba priklauso ne tik nuo maisto pasirinkimo, bet ir nuo to, kaip jį ruošiate. Ant grotelių keptas maistas yra skanus patiekalas, tačiau turi ir neigiamą pusę. Keptas maistas turi nesveikų riebalų, o kepant aukštoje temperatūroje gali atsirasti kancerogenų (vėžį sukeliančių cheminių medžiagų).
• Reguliariai mankštinkitės. Reguliarus pratimas padeda maistui greičiau judėti virškinimo sistemoje, sumažinant pykinimo, pilvo pūtimo ir vidurių užkietėjimo riziką. Reguliarus pratimas taip pat gali pagerinti vidurių užkietėjimo ir uždegiminės žarnyno ligos simptomus. Išlaikant sveiką svorį sumažėja tikimybė susirgti GERL, tulžies akmenimis, virškinimo trakto vėžiu ir kt. Jei laikysitės sveikos mitybos ir reguliarių mankštų patarimų, galėsite išlaikyti sveiką svorį.

Kiekvienas žmogus tam tikru momentu patiria virškinimo problemų. Jie gali būti nepatogūs, sunku apie juos kalbėti ir jie trukdo jūsų kasdieninei veiklai. Nors daugelį žarnyno problemų galima pagerinti pakeitus tam tikrus gyvenimo būdo pokyčius, gali padėti ir augaliniai fermentai virškinimui, probiotikai, tačiau dažnai reikia apsilankyti pas gydytoją, kad būtų nustatyta diagnozė ir gydymo planas, išrašyti maisto papildai virškinimui gerinti.
Kokybiškus papildus virškinimui gerinti, galite įsigyti patogiai internetu mūsų el. parduotuvėje.