Vitaminai atminčiai

Kas nenori sveikesnių, maksimaliai savo funkcijas galinčių atlikti smegenų? Laimei, yra daugybė kelių į smegenų sveikatą. Tinkama mityba yra viena – švieži vaisiai ir daržovės, nesmulkinti grūdai ir natūralūs baltymai, o reguliari mankšta ir bendravimas – kiti. Bet ką daryti, jei ieškote šiek tiek pastiprinimo savo atminčiai? Ar yra tinkamų papildų smegenų sveikatai?

Papildai aprūpinta įvairiomis maistinėmis medžiagomis, įskaitant atskirus konkrečių vitaminų, mineralų, žolelių ir probiotikų kiekius. Kitaip tariant, jie yra specialiai sukurti tam, kad užpildytų, ko jūsų mitybai gali trūkti. Kaip ir su bet kuo, ką dedate į savo burną, svarbu būti informuotam, kad pasiektumėte maksimalius rezultatus ir apsaugotumėte savo sveikatą, kai rinksitės vitaminus atminčiai.

Vitaminai atminčiai ir smegenų veiklai

Vitaminai atminčiai gerinti būtini tiems, kurie daug dirba ir mokosi. Kokios maistinės medžiagos yra geriausios jūsų smegenų sveikatai? Kai kurie palaiko geresnę atmintį, budrumą ir kūrybiškumą. Kiti lėtina pagrindinių psichinės sveikatos būklių vystymąsi. Čia yra 3 vitaminai ir papildai padėsiantys sustiprinti jūsų protinius pranašumus, atmintį gerinantys vitaminai:

  • Kalbant apie smegenų papildus, omega-3 riebalų rūgštys yra vitaminai, kuriuos verta prisiminti pirmus. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas negali natūraliai pasigaminti tokio tipo riebalų. Ir pasitikėkite mumis: nenorite praleisti jų didelės naudos. Omega-3 suteikia visko, įskaitant geresnę smegenų funkciją, atmintį ir reakcijos laiką. Jos taip pat gali sumažinti Alzheimerio ligos riziką ir netgi padėti išvengti depresijos ir demencijos. Tiesą sakant, omega-3 skatina smegenų sveikatą tiek nėštumo metu, tiek ankstyvame amžiuje, todėl tai yra svarbi maistinė medžiaga būsimiems tėvams ir naujagimiams. Riebios žuvys, tokios kaip lašiša, upėtakis ir silkė, yra puikūs omega-3 šaltiniai. Tačiau jei esate nėščia, maitinate krūtimi arba maitinate mažus vaikus, venkite žuvų, kuriose yra daug gyvsidabrio.
  • Vitaminas D garsėja tuo, kad palaiko kaulų stiprumą ir padeda išvengti osteoporozės, tačiau jis taip pat susijęs su sveikai funkcionuojančiomis smegenimis. Tiesą sakant, vitamino D kiekio palaikymas gali užkirsti kelią psichinės sveikatos būklių, tokių kaip depresija, šizofrenija, Alzheimerio liga ir demencija, atsiradimui. Įdomu tai, kad saulės šviesa skatina jūsų odą gaminti vitaminą D, todėl 5–10 minučių pasivaikščiojimas lauke yra puiki ir paprasta dienos dozė. Vitamino D taip pat yra daugelyje skirtingų maisto produktų, įskaitant šalto vandens žuvį (lašišą, sardines, tuną), kiaušinių trynius ir pusryčių pagrindus, tokius kaip pienas ir dribsniai. Jei negalite būti saulėje, turite mitybos apribojimų arba sunkiai įsisavinate maistines medžiagas, apsvarstykite galimybę vartoti vitamino D papildus.
  • Kaip ir vitaminas D, vitaminas B12 turi tiek daug naudos. Vartojant pakankamai vitamino B12, galite gauti daugiau energijos, pagerinti atmintį ir lengviau mokytis naujų dalykų. Taip pat buvo įrodyta, kad jis padeda pagerinti nuotaiką ir sumažinti depresijos simptomus. Viso reikalingo vitamino B12 galite gauti iš natūralių gyvūninių produktų, tokių kaip žuvis, paukštiena ir pieno produktai, taip pat nesmulkinti grūdai ir daug skaidulų turinčių grūdų. Tačiau jei esate vyresnio amžiaus, vegetaras ar veganas arba jums sunku įsisavinti maistines medžiagas, gausite daug naudos, jei savo mitybą papildysite šio galingo smegenų stiprintojo papildais.

Smegenų veiklą gerinantys maisto produktai

Tyrimai rodo, kad geriausias smegenų maistas yra tas pats, kuris apsaugo jūsų širdį ir kraujagysles. Vitaminai atminties gerinimui, kuriuos gausite su maistu:

  • Žalios, lapinės daržovės. Lapuose, tokiuose kaip lapiniai kopūstai, špinatai, kakleliai ir brokoliai, gausu smegenims naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas K, liuteinas, folio rūgštis ir beta karotinas. Tyrimai rodo, kad šie augaliniai maisto produktai gali padėti sulėtinti pažinimo nuosmukį.
  • Riebi žuvis. Riebiose žuvyse gausu omega-3 riebalų rūgščių, sveikų nesočiųjų riebalų, kurie yra susiję su mažesniu beta amiloido kiekiu kraujyje – baltymu, kuris Alzheimerio liga sergančių žmonių smegenyse formuoja žalingus gumulėlius. Stenkitės valgyti žuvį bent du kartus per savaitę, bet rinkitės mažai gyvsidabrio turinčias veisles, tokias kaip lašiša, menkė, konservuotas lengvas tunas ir polakas. Jei nesate žuvies gerbėjas, pasitarkite su gydytoju apie omega-3 papildų vartojimą arba rinkitės augalinius omega-3 šaltinius, tokius kaip linų sėmenys, avokadai ir graikiniai riešutai.
  • Uogos. Tyrimai rodo, kad flavonoidai, natūralūs augaliniai pigmentai, suteikiantys uogoms puikų atspalvį, taip pat padeda pagerinti atmintį. Harvardo Brigamo ir moterų ligoninės mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad moterys, kurios kiekvieną savaitę suvartodavo dvi ar daugiau braškių ir mėlynių porcijų, nepatirdavo atminties pablogėjimo.

Kiek laiko rekomenduojama vartoti vitaminus, kad pajausti rezultatus

Skubate pagerinti savo sveikatą? Šiuo metu galite imtis daugybės veiksmų, kad palaikytumėte savo protą ir kūną, o vienas iš paprasčiausių – vartoti vitaminus. Jei neseniai pradėjote vartoti vitaminų papildus (arba netrukus planuojate vartoti), jums gali kilti klausimas: kiek laiko užtruks, kol jie pradės veikti? Trumpas atsakymas yra: tai priklauso nuo jūsų sveikatos ir pasirinktų vitaminų. Gali užtrukti nuo kelių dienų iki kelių mėnesių, kol vitaminai turės pastebimą poveikį jūsų savijautai. Arba galite iš viso nieko nepastebėti, bet tai nebūtinai yra blogai.

Taigi, jei norite pagerinti savo atmintį, svarbu pradėti maitintis tinkamai ir smegenims suteikti maisto, kuris skatina jų veiklą. Jei norite pajusti greitesnius ir ilgalaikius poveikius, patartina vartoti vitaminus, kurie sustiprina smegenų veiklą ir teigiamai veikia atmintį. Jei norite išlikti budrūs ir pagerinti savo atmintį, išsirinkite bent vieną iš kelių vitaminų ir papildų, kurie skatina smegenų veiklą ir atmintį. Kokybiškus maisto papildus galite rasti ir užsisakyti patogiai internetu mūsų el. parduotuvėje.

 

Rodomi visi rezultatai: 3

Rodomi visi rezultatai: 3

Ar galima prekes atsiimti pačiam?

Taip, internetu užsakytas prekes nemokamai galima atsiimti Kaune, gavus patvirtinimą, kad užsakymas paruoštas atsiėmimui tą pačią dieną.

Kaip pasirinkti produktus iš Vitaminai atminčiai kategorijos?

Produktai iš Vitaminai atminčiai kategorijos pasirenkami kiekvienam žmogui individualiai, pagal poreikį, amžių ir gyvenimo būdą. Jei yra klausimų susisiekite su mumis, telefonu, ar el. paštu - konsultuojame individualiai.