Vitaminai paaugliams

Koks yra geriausias multivitaminų papildas paaugliams? Ar užtenka vieno per dieną, kad patenkintų jų kasdienius mitybos poreikius? O kaip su esminiais mineralais, tokiais kaip kalis, selenas ir chromas? Akivaizdu, kad bet kuris iš tėvų, ieškantis geriausių vitaminų paaugliams, gali jaustis šiek tiek pasimetęs. Bet štai koks dalykas: nėra vienareikšmio atsakymo į klausimą „Kokie yra geriausi vitaminai paaugliams?“ Vietoje to, tie, kurie tinka jūsų paaugliui, gali padėti jiems užpildyti mitybos spragas. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Kodėl paaugliams bręstant svarbu gauti tinkamų vitaminų ir maisto papildų?

Visuotinai žinoma, kad paaugliams reikia būtinų vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų optimaliai sveikatai ir gerovei. Be to, tam tikrų maistinių medžiagų ir antioksidantų suvartojimas didžiausias paauglystėje. Pagrindiniai vitaminai ir papildai paaugliams, kurie yra reikalingi:

  • Kalcis sveikiems, stipriems kaulams ir dantims;
  • Geležis, ypač mergaitėms, kai joms prasideda mėnesinės;
  • Fosforas ir magnis, kurie yra būtini mineralai sveikam kaulų vystymuisi;
  • Nepakeičiamos aminorūgštys ir baltymai, padedantys susidoroti su jų augimu.

Taigi, kodėl jūsų paaugliui šiuo metu reikia daugiau maistinių medžiagų? Viskas susiveda į brendimą. Paauglystė yra laikotarpis, kurio metu vyksta gyvenimo pokyčiai. Tyrimai paaiškina, kad šiuo kritiniu spartaus augimo laikotarpiu reikia užtikrinti didesnį kalorijų, baltymų, geležies, kalcio, cinko ir folio rūgšties poreikį. Tiesą sakant, netinkama mityba ir valgymo sutrikimai gali atitolinti ir sulėtinti paauglio brendimą.

Kokios maistinės medžiagos svarbios paauglystės laikotarpiu?

Daugeliui paauglių reikia daugiau šių maistinių medžiagų:

  • kalcio, stiprinti kaulus ir dantis. Geri kalcio šaltiniai yra neriebus pienas, jogurtas ir sūris;
  • vitamino D, kad kaulai būtų sveiki. Geri vitamino D šaltiniai yra apelsinų sultys, nesmulkinti apelsinai, tunas ir neriebus pienas;
  • kalio, padedančio sumažinti kraujospūdį. Išbandykite bananą arba keptą bulvę su odele, kad padidintumėte kalio kiekį;
  • skaidulų, padedančių išlikti reguliariems ir jaustis sotiems. Geri skaidulų šaltiniai yra pupelės ir salierai;
  • baltymų, kad padėtų jums stiprėti ir stiprėti. Riešutų sviestas; kiaušiniai; tofu; ankštiniai augalai, tokie kaip lęšiai ir žirniai; o vištiena, žuvis ir neriebi mėsa yra geri baltymų šaltiniai;
  • geležies, kad padėtų jums augti. Raudonoje mėsoje yra geležies, kurią jūsų organizmas pasisavina geriausiai. Špinatai, pupelės, žirniai ir geležimi praturtinti javai taip pat yra geležies šaltiniai. Galite padėti savo organizmui geriau pasisavinti geležį iš šių maisto produktų, jei valgysite ir vitamino C turintį maistą, pavyzdžiui, apelsiną.

Ką reikia žinoti apie vitaminų vartojimą?

Visiems, kurie stengiasi valgyti sveiką, įvairų ir subalansuotą maistą, gali būti naudinga vartoti papildus. Paaugliams gali būti naudinga vartoti geležies, kalcio ir vitamino D, jei manote, kad jums trūksta šių būtinų vitaminų ir mineralų. Prieš jums ar jūsų paaugliui pradedant vartoti naujus papildus, patartina pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku. Paaugliams reikia tų pačių vitaminų ir mineralų, kaip ir visiems kitiems. Yra keletas ypač svarbių dalykų, kuriuos reikia vartoti augant ir išgyvenant brendimą, įskaitant geležį, kalcį ir vitaminą D.

Vienas iš svarbiausių mineralų paauglėms merginoms yra geležis, ypač jei prasideda mėnesinės. Mėnesinės reiškia, kad reguliariai kraujuojate, todėl netenkate geležies. Daugumai jaunų moterų tai bus kas mėnesį, nebent vartojate kontraceptikus, kurie keičia mėnesines.

Kalcis yra gyvybiškai svarbus sveikam kaulų ir dantų vystymuisi. Paauglystės metais turėsite įsitikinti, kad gaunate pakankamai kalcio, kad galėtumėte normaliai augti ir vystytis. Jei vaikas negauna pakankamai kalcio, gali išsivystyti rachitas, todėl tai yra svarbus mikroelementas, kurį reikia turėti savo mityboje.

Vitaminas D yra gana unikalus, nes tai esminė maistinė medžiaga, kurią mūsų organizmas gali pasigaminti veikiamas UV spindulių (t.y. saulės spindulių). Jo taip pat yra tam tikruose maisto produktuose, įskaitant riebią žuvį. Mums reikia vitamino D, nes jis padeda reguliuoti kalcio ir fosfatų kiekį mūsų organizme – jie yra gyvybiškai svarbūs kaulų, dantų, raumenų ir jungiamojo audinio sveikatai. Paaugliams vitamino D trūkumas gali trukdyti normaliam vystymuisi.

Kokią vitaminų formą paaugliams pasirinkti?

Paaugliai gali vartoti multivitaminų tabletes, tačiau jie turėtų vartoti paaugliams skirtus papildus. Paaugliai neturėtų vartoti standartinių suaugusiųjų multivitaminų, nes pagrindinių maistinių medžiagų dozės skiriasi. Jei jūsų paauglys nemėgsta nuryti tablečių, guminukai vitaminai, kokteiliai paaugliams yra geras pasirinkimas. Kokybiškų vitaminų ir papildų paaugliams galite rasti ir patogiai įsigyti internetu mūsų el.parduotuvėje.

 

Ar galima prekes atsiimti pačiam?

Taip, internetu užsakytas prekes nemokamai galima atsiimti Kaune, gavus patvirtinimą, kad užsakymas paruoštas atsiėmimui tą pačią dieną.

Kaip pasirinkti produktus iš Vitaminai paaugliams kategorijos?

Produktai iš Vitaminai paaugliams kategorijos pasirenkami kiekvienam žmogui individualiai, pagal poreikį, amžių ir gyvenimo būdą. Jei yra klausimų susisiekite su mumis, telefonu, ar el. paštu - konsultuojame individualiai.