Vitaminai nusilpusiam organizmui

Senas posakis: „Obuolys per dieną gali atitolinti gydytoją“ gali turėti tam tikros tiesos. Valgydami maistingą maistą, kuriame gausu tam tikrų vitaminų, galite padėti imuninei sistemai kovoti su ligomis, taip pat ir vitaminai organizmo stiprinimui yra svarbūs kiekvienam. Stipri imuninė sistema sustiprins jūsų kūną nuo tokių ligų kaip peršalimas ir gripas. Tai taip pat gali padėti atsigauti po traumos ir išlaikyti aukštą energijos lygį. Taigi, kokie vitaminai nusilpusiam organizmui gali padėti labiausiai?

Vitaminai nusilpusiam organizmui stiprinti

Tinkamų vitaminų turinčių maisto produktų pasirinkimas gali padėti sustiprinti imuninę sistemą.

Vitaminas C yra vienas didžiausių imuninės sistemos stiprintojų. Tiesą sakant, mokslininkai teigia, kad dėl vitamino C trūkumo galite greičiau susirgti. Vitaminas C veikia kaip antioksidantas, o tai reiškia, kad jis gali apsaugoti jūsų kūną nuo toksinų, kurie sukelia organizme uždegimo procesus. Reguliarus vitamino C vartojimas yra labai svarbus gerai sveikatai, nes jūsų kūnas pats jo negamina. Jis taip pat nėra saugomas, kad būtų galima panaudoti vėliau. Geros naujienos yra tai, kad vitamino C yra daugumoje maisto produktų, daugumai žmonių nereikia vartoti vitamino C papildų, nebent gydytojas patartų.

B6 yra gyvybiškai svarbus jūsų imuninės sistemos biocheminėms reakcijoms palaikyti. Vienas iš pagrindinių jo vaidmenų yra baltųjų kraujo kūnelių ir T ląstelių gamyba. Tai yra jūsų kūno ląstelės, kurios reaguoja į kovą su įsibrovėliais, tokiais kaip virusai ir bakterijos.

Vitaminas E yra galingas antioksidantas, padedantis jūsų organizmui kovoti su infekcija. Mokslininkai teigia, kad vitaminas E yra viena iš veiksmingiausių maistinių medžiagų jūsų imuninei funkcijai. Taip yra todėl, kad jis padeda jūsų T-ląstelėms veikti maksimaliai.

Cinkas yra priešuždegiminis ir antioksidantas. Tyrėjai jį vadina jūsų imuninės sistemos „vartų sargu“, nes ji yra atsakinga už tai, kad visos jūsų imuninės ląstelės tinkamai veiktų.

Selenas yra mikroelementas, padedantis išlaikyti jūsų sveikatą. Tyrėjai teigia, kad tai ne tik suaktyvina jūsų imuninę sistemą iškilus grėsmei, bet ir nurodo jūsų imuninei sistemai, kada reikia paspausti stabdžius. Tai reiškia, kad jis gali neleisti jūsų imuninei sistemai persistengti ir apsaugoti jus nuo lėtinių uždegimų ir autoimuninių ligų, tokių kaip reumatoidinis artritas, Krono liga ir psoriazė.

Renkantis vaisius ir daržoves parduotuvėje ar ūkininkų turguje gali padėti paprasta taisyklė: kuo spalvingesni vaisiai ir daržovės, tuo geriau. Stenkitės valgyti įvairų maistą ir stenkitės valgyti vaisius bei daržoves iš visų vaivorykštės spalvų. Jūsų lėkštė bus patrauklesnė, o jūs užtikrinsite, kad gausite kuo daugiau sveikatą stiprinančių vitaminų ir maistinių medžiagų.

Kokie požymiai signalizuoja, kad imunitetas nusilpo ir laikas jį sustiprinti?

Gyvenimas šiame sparčiai besivystančiame pasaulyje daug iš jūsų atima, todėl žmonės dažnai jaučiasi vangūs. Nors dauguma mūsų dirba iš namų, darbo spaudimas gerokai išaugo. Normalu kartais jausti nuovargį ir stresą. Turėtumėte pabandyti padaryti pertrauką, kad praleistumėte laiką su šeima, praleistumėte laiką darydami tai, kas jus džiugina, ir gerai išsimiegoti. Tačiau jei gerai išsimiegoję ir nedirbę vis tiek jaučiatės išsekę, tai gali būti silpno imuniteto požymis. Nuolatinis mažas energijos lygis gali būti ženklas, kad jūsų imuninė sistema kovoja. Tokiu atveju turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis padėtų jums sustiprinti imunitetą ir išrašytų papildų ir vitaminų.

Peršalimas du kartus ar tris kartus per metus yra įprastas, o užsikrėtus imuninei sistemai reikia nuo savaitės iki 10 dienų, kad atsispirtų šioms infekcijoms ir organizmas visiškai atsigautų. Tačiau jei nuolat kenčiate nuo įprasto peršalimo ir kosulio, o atsigavimo laikotarpis yra ilgesnis nei 10 dienų, tai gali būti ženklas, kad jūsų organizmo imunitetas nusilpęs.

Jei pilvo problemos, tokios kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas ar dujų susidarymas, yra dažni reiškiniai, tai gali būti silpnos imuninės sistemos simptomas. Didelė dalis (beveik 70 procentų) imuninės sistemos yra jūsų virškinimo trakte. Taigi jis vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant bendrą imuninės sistemos pusiausvyrą. Jei nuolat jaučiate pilvo sutrikimus, tokius kaip skrandžio skausmas, viduriavimas ir pan., tai reiškia, kad jūsų žarnyne nėra pakankamai sveikų mikrobų ir tai gali būti imuninės sistemos problemų požymis.

Didelis streso lygis yra tiesiogiai proporcingas silpnesnei imuninei sistemai. Ilgos ir įtemptos darbo valandos darbe, emocinė įtampa namuose gali sukelti aukštą streso lygį. Kai patiriate stresą, jis veikia jūsų kūno limfocitus, kurie apsaugo organizmą nuo infekcijų.

Gaminant maistą, einant/bėgant arba dirbant su smailiais įrankiais dažnai įsipjaunama ar nudeginama. Tačiau laikas, kurio jūsų kūnas gyja, atspindi jūsų imuninės sistemos stiprumą. Imuninė sistema atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį gydant odos žaizdas. Paprastai organizmas užgydo odos žaizdą per 3-5 dienas. Tačiau jei gijimo procesas užtrunka ilgiau ir oda negali atsinaujinti, tai reiškia, kad jūsų organizmo imunitetas neveikia optimaliai.

Kaip sustiprinti imunitetą patiems? Kokios medžiagos stiprina imunitetą?

Miegas ir imunitetas yra glaudžiai susiję. Tiesą sakant, nepakankamas ar prastos kokybės miegas yra susijęs su didesniu polinkiu susirgti. Tinkamas poilsis gali sustiprinti natūralų imunitetą. Be to, sirgdami galite miegoti daugiau, kad jūsų imuninė sistema galėtų geriau kovoti su liga.

Visame augaliniame maiste, pavyzdžiui, vaisiuose, daržovėse, riešutuose, sėklose ir ankštiniuose augaluose, gausu maistinių medžiagų ir antioksidantų, kurie gali padėti apsisaugoti nuo kenksmingų patogenų. Šiuose maisto produktuose esantys antioksidantai padeda sumažinti uždegimą kovodami su nestabiliais junginiais, vadinamais laisvaisiais radikalais, kurie gali sukelti uždegimą, kai jų organizme kaupiasi daug. Lėtinis uždegimas yra susijęs su daugybe sveikatos būklių, įskaitant širdies ligas, Alzheimerio ligą ir tam tikras vėžio formas. Tuo tarpu augaliniame maiste esančios skaidulos maitina jūsų žarnyno mikrobiomą arba sveikų bakterijų bendruomenę žarnyne. Tvirta žarnyno mikrobioma gali pagerinti jūsų imunitetą ir padėti neleisti kenksmingiems patogenams patekti į jūsų organizmą per virškinamąjį traktą. Be to, vaisiuose ir daržovėse gausu maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, kuris gali sutrumpinti peršalimo trukmę.

Kiek laiko rekomenduojama vartoti vitaminus, kad pajusti rezultatus?

Vitaminus reikia vartoti reguliariai, kai jaučiamas poreikis, nes vitaminai organizmui stiprinti gali padėti pasijusti geriau. Dažniausiai reikia suvartoti visą kursą, kuris trunka mėnesį ar kelis.

Vitaminai ir papildai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Kokybiškų vitaminų tinkamų sustiprinti nusilpusį organizmą, galite įsigyti patogiai internetu mūsų el. parduotuvėje.

Ar galima prekes atsiimti pačiam?

Taip, internetu užsakytas prekes nemokamai galima atsiimti Kaune, gavus patvirtinimą, kad užsakymas paruoštas atsiėmimui tą pačią dieną.

Kaip pasirinkti produktus iš Vitaminai nusilpusiam organizmui kategorijos?

Produktai iš Vitaminai nusilpusiam organizmui kategorijos pasirenkami kiekvienam žmogui individualiai, pagal poreikį, amžių ir gyvenimo būdą. Jei yra klausimų susisiekite su mumis, telefonu, ar el. paštu - konsultuojame individualiai.