Geležies papildai

Geležis yra vienas iš mineralų, kurių jūsų organizmui reikia tinkamai funkcionuoti. Jūsų organizmui reikia geležies, kad susidarytų hemoglobinas ir mioglobinas. Hemoglobinas yra jūsų raudonųjų kraujo kūnelių baltymas. Hemoglobinas padeda jūsų kraujui pernešti deguonį iš plaučių į visus jūsų kūno audinius ir organus. Mioglobinas yra jūsų raumenyse esantis baltymas, kuris padeda aprūpinti jūsų raumenų ląsteles deguonimi.

Kas yra geležis?

Geležies vitaminai gali būti naudojami geležies stokos anemijai gydyti. Jums gali prireikti geležies sulfato, jei negaunate pakankamai geležies su maistu. Geležies sulfatas yra tablečių ir skysto pavidalo. Šalutinis poveikis gali būti vidurių užkietėjimas, skrandžio spazmai ir kitos virškinimo problemos. Geležies papildus vartokite tik taip, kaip nurodyta. Natūralūs geležies papildai: mėsa, špinatai ir grikiai.

Geležies poveikis žmogaus organizmui

Geležis vitaminas yra mineralas, reikalingas organizmui augti ir vystytis. Jūsų kūnas naudoja geležį, kad gamintų hemoglobiną – raudonųjų kraujo kūnelių baltymą, pernešantį deguonį iš plaučių į visas kūno dalis, ir mioglobiną – baltymą, aprūpinantį deguonimi raumenis. Jūsų organizmui taip pat reikia geležies, kad gamintų kai kuriuos hormonus.

Geležies trūkumo požymiai

Iš pradžių geležies stokos anemija gali būti tokia lengva, kad nepastebima. Tačiau kai organizmui vis labiau trūksta geležies ir pablogėja anemija, požymiai ir simptomai stiprėja.
Geležies stokos anemijos požymiai ir simptomai gali būti:

• Ekstremalus nuovargis;
• Silpnumas;
• Blyški oda;
• Krūtinės skausmas, greitas širdies plakimas arba dusulys;
• Galvos skausmas, galvos svaigimas ar apsvaigimas;
• Šaltos rankos ir kojos;
• Trapūs nagai;
• Neįprastas potraukis nemaistingoms medžiagoms, tokioms kaip ledas, purvas ar krakmolas;
• Blogas apetitas, ypač kūdikiams ir vaikams, sergantiems geležies stokos anemija.

Kas apsunkina geležies pasisavinimą?

Geležis vitaminai ir papildai sąveikauja, galite pagerinti geležies įsisavinimą valgydami maistą, kuriame yra vitamino C (geležis su vitaminu c geriau įsisavinama), vitamino A, kartu su mėsa, žuvimi ir paukštiena. Kita vertus, maisto produktai, kurių sudėtyje yra fitatų (grūdai), kalcio (pienas ir pieno produktai) ir polifenolių (arbata ir kava), gali trukdyti pasisavinti geležį.

Geležies perteklius organizme

Dėl hemochromatozės jūsų kūnas pasisavina per daug geležies iš suvalgomo maisto. Geležies perteklius kaupiasi jūsų organuose, ypač kepenyse, širdyje ir kasoje. Per didelis geležies kiekis gali sukelti gyvybei pavojingas ligas, tokias kaip kepenų liga, širdies sutrikimai ir diabetas.

Geležies papildai atsiliepimai: žmonės jaučiasi daug geriau, nenori miego, nesijaučia pavargę, kuomet pasirenka vartoti geležies papildus. Geležies papildai nėščiosioms taip pat labai reikalingi, dažnai geležies papildai vaikams leidžia pasijusti geriau.
Kokybiškus geležies papildus galite įsigyti patogiai internetu mūsų el. parduotuvėje.